تغيير النظام الغذائي وزيادة النشاط.. خطوات لعلاج الإمساك المزمن
يعد الإمساك واحداً من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً والتي يمكن أن يعاني منها الجميع في فترة الحجر المنزلي وذلك بسبب النظام الغذائي غير المتوازن في الغالب وقلة النشاط البدني.
ويشرح أطباء فريق “ميددوز” الطبي، عبر تلفزيون الخبر أن ” الإمساك يعرف أنه حركات غير مُتكررةٍ للأمعاءِ أو صعوبة في مرورِ البرازِ والذي يستمرُّ عدّةِ أسابيع أو أكثر”.
ويُوصَف الإمساك بوجود أقل من ثلاث مرَّات تبرُّز في الأسبوع مع كون البراز صلب وجاف أيضا.
ويعطي الأطباء عدة أساليب لتجنب الإمساك، منها “شرب لتر إلى لترين من السوائل غير المحلاة الخالية من الكافيين والمناسب هنا هو الماء وذلك أيضاً لترطيب الجسم”.
ويفضل محاولة الابتعاد عن استهلاك المشروبات الكحولية والكافيين، لأنها تسبب الجفاف .
وينصح الأطباء باعتماد الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات النيئة والحبوب الكاملة والفاصوليا والخوخ أو حبوب النخالة، والتقليل من اللحوم والحليب والجبن والأطعمة المصنعة.
ويفضل المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية، لمدة 30 دقيقة في اليوم وعلى الأقل خمس مرات في الأسبوع الواحد.
الجدير بالذكر أن تغيير النظام الغذائي وزيادة مستوى النشاط البدني تعد أسهل وأسرع الطرق لعلاج الإمساك والوقاية منه لمرضى الإمساك العادي والمزمن كذلك.
