ماهو عدد ساعات النوم الكافية بحسب كل مرحلة عمرية ؟

يعد النوم من العمليات الحيوية الهامة في الجسم، حيث يتسبب عدم منح الجسم فترة كافية من النوم في الإصابة بالعديد من الأمراض.

وتتفاوت الفترات الزمنية للنوم حسب الفئة العمرية، حيث تطول عند الصغار والرضع، بينما تقل الرغبة في النوم وتتناقص عند كبار السن وفق ما ذكر موقع “DW”، بناء على آراء أخصائيين.

حيث يحتاج الأطفال حديثي الولادة والصغار لنحو 15 ساعة من النوم يومياً، وذلك للنمو بشكل صحيح، كما أن عدم حصول الطفل على كفايته من النوم يؤدي إلى مشاكل سلوكية، أو حتى الإصابة باضطراب فرط الحركة، ونقص الانتباه.

ويكفي البالغين (من 26 إلى 64 سنة) في هذه المرحلة العمرية أن يعطي جسمه من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

ويحذر الأطباء من أن حرمان الجسم من الوقت الكافي للنوم في هذه المرحلة السنية، يهدد بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

أما كبار السن، فتقل الحاجة للنوم عندهم مع التقدم في السن، فالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنة، يمكنهم النوم من سبع إلى ثماني ساعات ليلاً، وذلك للحد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تلفزيون الخبر