خلال فترة الحمل.. نصائح منوعة لضمان سلامة الأم والجنين
تشكل رحلة الحمل لدى الأم تغييرات جسدية ونفسية غير مسبوقة، تتخللها مصاعب مختلفة، وحتى تصل الأم لنهاية الحمل بسلام وصحة جيدة هي وجنينها، لا بد من اتباع خطوات صحية بإشراف طبي.
وذكر أطباء فريق “ميددوز”، لتلفزيون الخبر مجموعة نصائح منها “الابتعاد عن التدخين بكافة وسائله لما يسببه من نقص نمو داخل الرحم، انفكاك مشيمة، وخداج.
ونوه الأطباء إلى ضرورة “تناول غذاء متكامل مع الإشارة إلى أهمية تناول حمض الفوليك في الثلث الأول من الحمل نظراً لدوره بتشكيل الجهاز العصبي عند الجنين، أما في الشهر الرابع، ينصح بتناول الحديد”.
ولفت الأطباء إلى ضرورة “شرب الحليب وتناول مشتقاته وتعرض الحامل للشمس بانتظام حرصاً على وجود الكلس وأهميته لها”.
وينصح دوماً بتنظيم عدد الوجبات وتقسيمها ما بين ٣ إلى ٥ وجبات بكميات معتدلة.
ووجه الأطباء المرأة الحامل إلى “ممارسة الرياضة الخفيفة ويجب الابتعاد عن الرياضات المجهدة لتجنب حدوث اسقاطات”.
وبين الأطباء أنه “يفضل الابتعاد عن الجماع إذا كان هناك عدة اسقاطات متكررة كما يجب اختيار الوضعيات التي لا تسبب ضغط ورض على الرحم”.
وتعد وضعية النوم الأكثر راحة للمرأة الحامل هي “الاضطجاع الجانبي الأيسر كون الاضطجاع الظهري ممكن أن يسبب ضغط على الأوعية مما يؤدي إلى حدوث هبوط ضغط اضطجاعي”.
وأكد الأطباء على ضرورة “الابتعاد عن الأحذية العالية، وعدم صبغ الشعر خلال فترة الحمل لاسيما في الثلث الأول لأن المواد الكيماوية تؤدي إلى حصول تشوهات عند الجنين”.
يشار إلى أن وجود دعم نفسي واجتماعي للحامل له جزء كبير من العناية بصحة الجنين والأم في آن واحد.
