نصائح لتجنب تهيج القولون خلال شهر رمضان

يعاني بعض الأشخاص من تهيج القولون مسبباً لهم الكثير من الأعراض مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ بالإضافة إلى ألم في البطن وهنالك العديد من الدراسات التي تتحدث عن تهيج القولون وطرق الوقاية منه خلال شهر رمضان.

وخلصت دراسة صدرت عن مجلة “Digestive Diseases and Sciences” إلى أن تناول وجبة الإفطار الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تجنب تهيج القولون خلال شهر رمضان

وأوصت الدراسة بتناول وجبات خفيفة ومتعددة خلال الليل بدلاً من تناول وجبة كبيرة في وقت واحد، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة والغنية بالنشويات.

ونصحت دراسة أخرى في مجلة “Journal of Gastroenterology and Hepatology Research” بتناول كميات كافية من الماء والسوائل خلال فترة الصيام وتجنب التركيز على الأطعمة ذات المحتوى الغذائي العالي، والاسترخاء وتقليل التوتر والضغط النفسي.

وتشير هذه الدراسات إلى أن تفادي تناول بعض الأطعمة وتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن يساعد في تجنب تهيج القولون خلال شهر رمضان.