نصائح لتحسين مشكلات الجهاز الهضمي خلال الصيف
ذكرت دراسة سويسرية أنه مع حلول فصل الصيف، من الممكن أن يؤثر ارتفاع درجات الحرارة على أداء المعدة والأمعاء لدى العديد من الأشخاص، باعتبار أن الحرارة المرتفعة تضعف صحة الجهاز الهضمي، وفقاً لموقع “هيلث شوتس”.
وأورد الموقع مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال فصل الصيف، أبرزها الابتعاد قدر الإمكان عن القهوة والمشروبات الغازية كونها تسبب الجفاف وتهيّج المعدة بسرعة.
إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي، والتي تساهم بالحفاظ على النشاط البدني، وتساعد بالتخلّص من الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
كما أن تناول “اللبن الرايب” بانتظام يساعد على تهدئة المعدة المتهيجة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى دوره في التقليل من الشعور بالحموضة.
ضرورة تجنب الأطعمة الدهنية والمعلبة والوجبات السريعة، والحرص على تناول الفواكه الطازجة، الخضراوات الورقية، البطيخ، التفاح، الخيار، التوت، الذرة، السلطات، الماء بالنعناع والليمون، ماء الليمون، والإجاص خلال الصيف.
تجنّب الأطعمة التي تحتوي على السكر والنكهات المضافة واللون الذي يسبب مشكلات مثل الانتفاخ وآلام المعدة.
تناول الطعام بكميات أقل مع مضغه جيداً، والابتعاد عن النوم بعد الأكل مباشرةً حيث يمكن أن يؤدّي ذلك إلى الحموضة.
شرب كمية كبيرة من الماء طوال اليوم للحفاظ على برودة جسمك وجعله مسترخياً.
يُشار إلى أن “الزنجبيل” يعتبر جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تُعاني من مشكلات في الجهاز الهضمي، لدوره في زيادة العصائر الهضمية والأنزيمات اللازمة لهضم الطعام بشكلٍ صحيح، وعلاج الالتهابات المختلفة واضطرابات المعدة، بحسب “هيلث شوتس”.
تلفزيون الخبر
