إرشادات صحية لتجنب الإصابة بسرطان القولون

إرشادات صحية لتجنب الإصابة بسرطان القولون

أوصت الإرشادات الصحة بإجراء تنظير القولون عند بلوغ سن الـ50، ولكن، مع تزايد معدلات الإصابة بسرطان القولون لدى الشباب، تغيرت هذه الإرشادات للمساعدة في تشخيص المرض مبكراً.

وتحث الإرشادات الجديدة على إجراء تنظير القولون لأول مرة في سن 45 عاما، على الأقل، للمساعدة في التقاط تلك السرطانات في وقت مبكر، عندما يكون من المرجح أن تكون قابلة للشفاء.

ونقل موقع “RT” أن هناك 5 خطوات أخرى، غير التنظير، يمكن اتخاذها لتجنب الإصابة بسرطان القولون، السبب الرئيسي الثالث للوفيات المرتبطة بالسرطان في الولايات المتحدة:

1. تناول الخضار والدهون الصحية:

تقول “سلوى بكالي ديركسن”، طبيبة الطب الباطني في مركز “مايو كلينك”في أواتونا، مينيسوتا: “أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الغربي يرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون.

والأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف هم الأقل عرضة للإصابة بالمرض”. كما توصي بالحد من كمية اللحوم التي تتناولها، وخاصة اللحوم المصنعة.

وتؤكد الدكتورة “بكالي ديركسن” على أهمية تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون، والسلمون الغني بأوميغا 3، والأفوكادو والمكسرات، وكذلك الحد من الدهون قليلة المعالجة الموجودة في الأطعمة المقلية.

2. التحرك:

من المعروف أن التمارين الرياضية تفيد القلب ويمكن أن تساعدك في الحفاظ على الوزن الصحي.

كما تقلل أيضا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون، ومن أجل تحقيق هذه الفائدة، يمكن القيام بـ30 دقيقة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع.

3- مراقبة الوزن:

وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية، فإن حمل وزن زائد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، وكذلك سرطانات الثدي (في النساء بعد سن اليأس)، والمستقيم، والمريء، والبنكرياس، والكلى، من بين أمور أخرى.

4- الحد من الكحول وعدم التدخين:

إذا اخترت تناول الكحوليات، فاشربها باعتدال، وهذا يعني عدم تناول أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء أو مشروبين في اليوم للرجال، وإذا كنت تدخن، توقف عن ذلك فورا، ويمكن لمقدم الرعاية الصحية في المنطقة التي تقطن فيها تقديم نصائح أفضل لمساعدتك على التوقف عن التدخين.

5- اتباع إرشادات الفحص:

تتمثل إحدى أهم استراتيجيات الوقاية من السرطان في اتباع إرشادات فحص سرطان القولون المناسبة لكل فرد بناء على العمر وعوامل الخطر وتاريخ العائلة.

يذكر أن تنظير القولون يعد أكثر من مجرد أداة فحص، ويمكنه في الواقع منع السرطان من خلال اكتشاف التغيرات السابقة للتسرطن، والتي تسمى الزوائد اللحمية، وإزالتها قبل أن تتطور إلى سرطان.

تلفزيون الخبر