تعرف على الأطعمة التي تحسن المزاج وتجعل الإنسان أكثر سعادة

كشف خبراء الطب في مستشفى مايو بولاية أريزونا الأمريكية، عن عدة مواد غذائية من شأنها تحسين الصحة النفسية للإنسان بعد تناولها وجعله أكثر سعادة.

ونصح الأطباء من أجل تحسين المزاج “بتناول البقوليات والأسماك والمكسرات والبروكلي والسبانخ والبيض”، بحسب موقع “Focus.de” الألماني.

وبيَّن الأطباء أن “أنواع الأسماك لا سيما الدهنية، تحتوي على نسبة عالية من أحماض “أوميغا3″، التي تخفف أعراض الاكتئاب، وتحفز إنتاج هرمونات السعادة “سيروتونين ودوبامين””.

وفيما يتعلق بالبقول والمكسرات والبيض، أكد الأطباء أنها “تحتوي على أحماض أمينية من ضمنها “التربتوفان”، المهم والضروري للحفاظ على توازن هرمون “السيروتونين في الجسم”.

بالإضافة إلى احتوائها على “”التربتوفان” الهام للإنسان من أجل النوم واليقظة”، بحسب الأطباء.

وشرح الأطباء أهمية السبانخ والبروكلي في الحفاظ على الصحة النفسية بسبب “غناهما بحمض “الفوليك”، الذي يسبب في حال نقصه بالجسم الاكتئاب واضطرابات تتعلق بعادات النوم”.

يذكر أن الأطباء أكدوا أن “هذه المواد تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية، إلا أنه عند ظهور أعراض الاكتئاب يجب قبل كل شيء مراجعة الطبيب الأخصائي”.