النفخة المزعجة بعد الإفطار… أسبابها والوقاية منها

معظم الناس تشعر بعد وجبة الإفطار في رمضان بنفخة مزعجة تدوم لوقت طويل، خصوصاً مع تقلبات الجو الحالية التي تجعل الإنسان أكثر عرضه للبرد وتشكل الغازات.

وبحسب مبادرة “أطباء الميد دوز”، لتلفزيون الخبر، توجد أطعمة معينة تزيد من حدوث الغازات، وتختلف هذه الأطعمة من شخص لأخر، مثلاً طبق سلطة يحوي الخس والبصل، أو طبق من الزهرة والملفوف، أو شوربة عدس أو فتة حمص، أو تناول طبق من الرز بالحليب بعد الإفطار.

كما أن تناول الطعام بسرعة يزيد إمكانية حدوث النفخة لذلك يجب الأكل بتأني وهدوء، ويجب التخفيف من الطعام المقلي والمعالج وشرب الكولا.

وهناك بعض النصائح المهمة أيضاً لتجنب النفخة، فاللحم الأبيض أفضل من اللحم الأحمر لأن هضمه أسهل والدهون الموجودة فيه أقل، وأفضل طريقة لطهيه هي السلق أو الشوي بالفرن، أما القلي والشوي على الفحم له أضرار على الصحة على المدى البعيد حسب دراسات عديدة.

الجدير بالذكر أنه في حال حدوث النفخة رغم اتباع النصائح السابقة، يجب استشارة الطبيب ليصف أدوية تحوي انزيمات تساعد على تنظيم عملية الهضم.

تلفزيون الخبر