كيف تتغلب على ” قاتل النوم” ؟

قال موقع “بوي جينيوس ريبورت” أن الأشخاص الذين يبلغون عن مشاكل في النوم ليسوا كلهم مصابين بـ الأرق، موضحاّ أنه “في بعض الأحيان، يكون أكبر قاتل للنوم هو عقلك”.

وشرح عالم النفس أريك براذر هذا الأمر: “بكل بساطة، اجترار الأفكار يمكن أن يتسبب في فقدان النوم لعدة ساعات”.

وتابع “براذر”: “اجترار الأفكار يبقي عقلك مشوشا ومنزعجا، مما يجعله القاتل الأول للنوم الذي يعاني منه الناس في أغلب الأحيان.

وأكمل “براذر”: “حيث يفكرون في تعليق غبي قاموا به، أو جدال دخلوا فيه أو خطأ قلقوا بشأنه، كل هذه التفاصيل تفقدك تماما القدرة على النوم بسهولة”.

وأفاد “براذر”: “إن التغلب على قاتل النوم رقم واحد يجب أن يجري في وقت مبكر من اليوم”، موضحاً أن “تخصيص 15 دقيقة فقط في وقت أبكر من اليوم للتفكير في الأمور التي تقلقك، قد يساعدك على تقليل اجترار الأفكار لاحقاً في المساء”.

وتابع “براذر”: “هذه الـ15 دقيقة توصف بـ وقت القلق العاطفي، قائلاً أنه “يجب التأكد من عدم تشتيت انتباهك خلال القيام بذلك حيث يجب الحرص على إعداد قائمة بالأشياء المقلقة وتركيز تفكيرك عليها”.

وأشار “براذر”: إلى أن “الفكرة قد تبدو سخفية، لكن ممارستها بجدية قد تساعدك على النوم بسرعة”.

يشار إلى أن الأرق يعد مشكلة شائعة بين الناس في مختلف أنحاء العالم، حيث تقول بعض الأرقام إن ما بين 30 و40 بالمئة من البالغين قد يجدون صعوبة في النوم كل ليلة وعلى مدار السنة.

تلفزيون الخبر