دراسة.. “مفكرة يومية” ستساعدك على استعادة “سعادتك”

يمكن لضغوط الحياة اليومية أن تستنزف طاقتك، وتؤثر بصورة سلبية على مستوى رضاك عن حياتك.

وقالت الباحثة في جامعة سنترال لانكشاير في بريطانيا ساندي مان أن “برنامج على شكل “مُفكرة يومية” يمكن أن يكون الحل، بحسب موقع “BBC” البريطاني.

وأوضحت مان أن “إعادة تقييم يومك على مفكرة يمكن أن يغير طريقة تفكيرك حتى تصل في نهاية المطاف إلى مزيد من السعادة في حياتك”.

وتابعت مان “عندما نكون في حالة مزاجية سيئة، قد يكون من السهل نسيان بعض الأشياء الإيجابية في حياتنا، وتدوين الإجابات وقرائتها في هذه “المفكرة اليومية” يساعدك على تذكرها”.

وأشارت مان إلى أن” إعادة قراءة إجاباتك السابقة يمكن أيضا أن يساعدك في التعامل مع المواقف الصعبة في المستقبل”.

يذكر أن العديد من الدراسات بينت أن الأعمال التي تقوم على مساعدة الآخرين، لا تزيد فقط من سعادة من هم حولك، بل تعزز أيضا حالتك المزاجية باستمرار.

فإنفاق مبلغ صغير من المال لمساعدة شخص غريب، على سبيل المثال، يجعلك أكثر سعادة من استخدام نفس المبلغ المالي في علاج نفسك، وهي نتيجة تكررت في عدة أبحاث في أكثر من 130 دولة.

تلفزيون الخبر