علوم وتكنولوجيا

روتين النوم اليومي هو مفتاح النجاح

كشفت الأبحاث الجديدة أن الأشخاص الذين ينامون في الوقت نفسه كل ليلة، يتمتعون بصحة جيدة، و أن روتين النوم اليومي يعد مفتاح النجاح.

وركز الباحثون، بحسب وسائل إعلام، على النوم والإيقاعات البيولوجية، عند 61 من الجامعيين في كلية هارفارد، لمدة 30 يوماً، بالاعتماد على معدلات النوم اليومية، ثم قارنوا البيانات مع الأداء الأكاديمي.

وكان لدى معظم الطلاب الذين يتبعون أنماطاً غير منتظمة في النوم متوسط درجات أدنى من غيرهم، كما أنهم يميلون إلى أخذ قيلولة في كثير من الأحيان، ويكافحون النعاس بسبب الإفراز غير النظامي لهرمون الميلاتونين الذي يجعلنا نرغب في النوم.

واستخدم الباحثون في الدراسة مؤشر انتظام النوم (SRI)، من أجل اختبار العلاقة بين الجهاز، ومدة النوم وتوزعه على مدار اليوم، وكذلك الأداء الأكاديمي خلال فصل دراسي واحد.

وخلص الباحثون إلى أن قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس، وقضاء وقت أقل على شاشات الكمبيوتر في الليل، يمكن أن يساعد في تحسن انتظام النوم.

تلفزيون الخبر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى